۱-شنا سوئدی شیب مثبت. برای تقویت عضلات پشت بازو بدون وزنه این حرکت را انجام دهید، عضلات هدف در این حرکت، عضلات پشت بازو و سینه‌ایی هستند، برای اینکه فشار تمرین روی عضله ۳ سر بازو باشد، بهتر ...

دستگاه ems در بدن این امکان را فراهم می سازد تا انقباضات عضلانی عمیق، شدید و کاملی داشته باشد، بدون اینکه سیستم عصبی مرکزی فعال شود یا فشاری به آن وارد شود.

به کمک 50 تمرین برتر بدنسازی بدون وزنه به بدن ایده‌آل خود برسید. این تمرینات به تجهیزات یا دستگاه نیاز نداشته و تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند. بنابراین این حرکات برای تمرین در منزل مناسب ...

عضله ذوزنقه ای!!عضلات اندام فوقانی!!؟. عضله ذوزنقه ای: عضله سطحی بالای پشت: عضله تختی است که در ناحیه سطحی بالای پشت قرار دارد،و بین استخوان کتف و ستون فقرات به راحتی قابل لمس می باشد.

عضلات فقط تا اندازه‌ای می‌توانند بزرگ شوند. چه می‌شد اگر عضلات شما بدون هیچ حد و اندازه‌ای رشد می‌کردند و بزرگ می‌شدند؟ خیلی زود لباس‌های‌تان بی‌مصرف می‌شدند!

حرکت کول با دستگاه اسمیت فقط روی عضلات دلتوئید و کول فشار وارد می‌کند (بدون فشار انحرافی روی مفاصل شانه). تمرینی که با دستگاه اسمیت انجام می‌شود، در نتیجه نگرانی برای عدم ثبات در حین انجام ...

حرکت خلبانی با دستگاه پارالل. کمر خود را به تکیه‌گاه دستگاه بچسبانید و آرنج‌ها را روی بالشتک قرار دهید. بدون آن که گردن خود را خم کنید، با انقباض عضلات شکم، زانوها را بالا بیاورید. بدون آن که ...

عضلات اسکلتی (skeletal): این نوع عضله را بخاطر داشتن نوار‌های تیره و روشن در زیر میکروسکوپ عضله مخطط نیز نامیده می‌شود. وظیفه‌ی اصلی این نوع عضله، شرکت در حرکات بدن است. در بدن انسان حدود ۶۵۰ ماهیچه اسکلتی وجود دارد.

دستگاه فیله کمر علاوه‌بر اینکه از جمله دستگاه‌های بدون وزنه باشگاه محسوب می‌شود و همه می‌توانند از آن استفاده کنند یک دستگاه جهت بازسازی عضلات نیز بشمار می‌رود.

دستگاه فیزیوتراپی خانگی برای بسیاری از بیماری ها کاربرد درمانی دارد و به راحتی بیماری هایی مانند #اسپاسم_عضلات ، ترک های پوستی ، آسیب های #نخاعی و #دردمفاصل را درمان می کند. آدرس سایت= ...

بدون شک همه به دنبال این فواید هستند حتی اگر مجبور باشند هزینه‌ی زیادی برای آن کنند. ... افزون بر این، دستگاه‌های ورزشی معمولا دامنه‌ی حرکتی شما را محدود می‌کنند و شما مجبور می‌شوید در ...

دستگاه ای‌ام‌اس قادر به انجام این کار نیست. با اینحال، این دستگاه با گرم کردن مؤثر عضلات، شما را قادر می‌کند تا بیشترین بازدهی را از تمرینات خود داشته باشید و این یعنی عضلاتی بزرگتر و قوی‌تر.

تمرینات ایزوتونیک چیست؟. در این تمرینات، طول عضلات تغییر می‌کند و مفاصل بدن خم و راست می‌شوند. تنها چیزی که در تمرینات ثابت است، فشاری است که به عضله وارد می‌شود. به عبارتی مفاصل و عضلات بدن ...

تقویت عضلات زیر بغل نقش زیادی در بهبود عملکرد ما حتا در انجام امور روزمره‌مان دارد. به همین علت در این مطلب بهترین حرکات زیربغل را معرفی کردیم و آموزش دادیم.

به طور کلی تقویت عضلات بازوها بسیار سخت است، اما در این مقاله ۲۰ نکته را به شما معرفی می‌کنیم که با کمک آنها می‌توانید در مدت زمانی کوتاه بازوهای خود را خوش‌فرم، ظریف و زیباتر کنید. ۱. تقویت ...

عضلات بالاتنه شاملِ سرشانه، گردن، قفسه‌ی سینه، بازو، کمر و ساعد می‌شود. تقویت عضلات این ناحیه و انجام حرکات بالاتنه با دمبل یا بدون وسیله علاوه‌بر این‌که به زیبایی ظاهری بدن کمک می‌کند ...

۱- اسكوات ۲- اسکوات از جلو ۳- اسكوات از كنار ۴- لانچ با دمبل ۵- پرس پا ۶- تقویت عضلات چهار سر ران با هاگ پا ۷- پرش اسكوات ۸- جلو ران با دستگاه ۹- اسپلیت اسکوات با دمبل عضلات چهار سر ران از مهمترین گروه عضلات پا است. …

پیلاتس روی دستگاه و تشک اجرا می شود، در حالی که یوگا کلاسیک از تجهیزات استفاده نمی کند. تمرینات پیلاتس در جریان حرکت بدون ژست ایستایی که معمولا با یوگا مرتبط است ، انجام می شود.

عضله اسکلتی بیشتر عضلات اسکلتی از طریق تاندون به دو استخوان متصل شده‌اند. تاندون‌ها باندهای محکمی از بافت پیوندی منظم متراکم هستند که فیبرهای کلاژن قدرتمند آن‌ها عضلات را محکم به استخوان‌ها متصل می‌کنند.

۲- Heel Press. در همان حالت قبلی، پای چپ را چند سانتی متر از روی زمین بلند کنید. پای چپ را منعطف کنید و زانوی پای چپ را به طرف قفسه سینه بکشید، عضلات شکم را منقبض کنید و سپس پاشنه پا را جلو ببرید و بدون ...

نکته : استفاده دستگاه های هوازی نیز باعث افزایش استقامت عضلانی میشود مانند اسکی فضایی که تمرین با این دستگاه باعث میشود بیشتر عضلات بدن نیز فعالیت کنند. خلاصه نکات مهم در خصوص استقامت عضلانی

تا می‌توانید بخورید. ۸. ثابت‌قدم باشید. حتما بخوانید: ۱۸ غذایی که به عضله‌سازی کمک می‌کنند. به عقیده من بیش از هر چیز باید بدانید که رمز و راز عضله سازی این است که ابتدا قوی‌تر شوید. هر چه قوی ...

عضلات درگیر در حرکت کرانچ • عضلات اصلی: راست شکمی (بخش بالایی) • عضلات کمکی: مایل های شکمی . آموزش شیوه اجرای حرکت کرانچ. ۱- روی زمین از کمر دراز بکشید.

تقویت عضلات بدون وزنه با ۱۱ حرکت تصویری تمرینات تناسب اندام ۱۶ آبان ۱۳۹۹ آنچه در این مقاله می‌خوانید تقویت عضلات سینه بدون وزنه عضلات دوسر بازو و ساعد عضله سه سر بازو تقویت عضلات بدون وزنه – عضلات شانه و پشت تقویت عضلات شکم تقویت عضلات پا

وقتی از عضلات پا حرف می‌زنم در اغلب اوقات طرف صحبتم آقایان هستند چرا که نیازی نیست به خانم‌ها توضیح بدهم چرا این عضلات مهم هستند. 😉. بنابراین، اگر عضلات پای ضعیفی دارید به یکی از دلایل زیر است:

۸ تمرین جلو بازو بدون وزنه در خانه + تصویر. تمرینات تناسب اندام. ۲۴ خرداد ۱۳۹۹. داشتن بازوهای قوی به هر کسی حس خوب و اعتماد به نفس می‌دهد، اما گذشته از این، برای بعضی‌ها امکان باشگاه رفتن مقدور ...

بنابراین، مردم فراوانی توجه‌ای به عضلات پا که جزء مهم‌ترین عضلات هستند و فشار و وزن بدن را تحمل می‌کنند، ندارند. ... آماده‌سازی مانند پیاده‌روی، دویدن و استفاده از اسکی‌واره یا دستگاه پله ...

داشتن بدن و فیزیکی عالی بدون داشتن عضلات قوی از شانه تا کمر، محقق نمی‌شود. درواقع بدن هفتی شکل تنها حاصل تمرین و تقویت عضله زیر بغل است. ... در کنار یک دستگاه لندماین بایستید به‌نحوی‌که صورت ...

در ادامه به 6 تمرین که باعث تقویت فیله کمر به همراه عضلات پایینی پشت و کاهش آسیبهای احتمالی و درد می شود، اشاره خواهیم کرد. 1. پل زدن یا بریج. حرکت بریج برای تقویت عضله گلوتوس ماکسیموس که عضله ...